Posisi Duduk juga berpengaruh terhadap kesehatan kita lho !!!

Duduk adalah aktivitas rutin setiap orang. Saat duduk, Anda bisa lebih rileks dan juga produktif mengerjakan berbagai hal, seperti bekerja, membaca, belajar, mengetik, dan sebagainya.

Akan tetapi, saat duduk, Anda harus memerhatikan cara dan postur tubuh dengan baik. Itu semua untuk mendukung Anda agar hidup lebih sehat dan jauh dari berbagai jenis penyakit dan nyeri.

Berikut ini panduan duduk yang sehat, seperti dikutip dari Ramen-aa.com.

Manfaat Duduk Sehat

Sebelum mengenal cara duduk yang sehat, Anda harus tahu manfaat yang diterima dari duduk sehat, yaitu melancarkan komunikasi sistem syaraf pusat; menumbuhkan kemampuan mental; meredakan gejala migrain dan sakit kepala; menyeleraskan tekanan darah; menyeleraskan pernapasan; menguatkan otot perut; mengurangi nyeri punggung; dan menambah kepercayaan diri.

Cara Duduk Sehat

Cara duduk yang sehat harus Anda perhatikan, apa lagi jika Anda duduk dalam waktu yang tidak sebentar. Anda harus memastikan bahwa postur Anda ergonomis supaya mendapatkan manfaat yang maksimum.

Caranya adalah dengan duduk tegak, punggung lurus, dan bahu ada di belakang. Sampai Anda dapat merasakan lengkungan pada punggung Anda saat duduk.

Pastikan bokong Anda menyentuh bagian belakang kursi. Kepala menghadap lurus ke depan. Setelah itu, kaki tempatkan di lantai dengan posisi lutut lebih tinggi sedikit dari pinggul atau kursi. tempatkan siku di samping atau bersandar pada tepian kursi.

Posisikan diri Anda dekat dengan meja supaya tidak banyak otot yang bekerja. Maka dari itu, Anda akan merasa lebih rileks. Jangan lupa untuk beristirahat jika Anda duduk pada waktu yang lama.

Anda bisa meregangkan siku-siku Anda atau berjalan-jalan sedikit sambil melihat alam hijau. Perhatikan juga asupan makan dan minum Anda.

Jika Anda sudah duduk merosot, itu tandanya Anda mulai kekurangan cairan. maka, siapkan air minum di meja Anda. Untuk mengawali aktivitas, Anda bisa minum segelas kopi.

Pilih Kursi dan Meja yang proporsional

Pilihlah ukuran kursi dan meja yang proporsional dengan kebutuhan dan postur tubuh Anda, misalnya untuk kebutuhan bekerja pada waktu lama dan dengan postur tubuh Anda yang tinggi besar.

Untuk mengakalinnya, Anda dapat membeli meja dan kursi dalam satu set sehingga sudah ditentukan ukuran dan kenyamanannya.

Sebelum membeli, Anda pun harus mencobanya, jangan sampai meja atau kursi Anda rentan goyang. Pilihlah juga kursi yang bisa diputar agar Anda tidak sering-sering memutar tubuh Anda yang dapat membuat nyeri pada pinggang.